こんなお悩みはありませんか？
- 全体のスタイルをみると、出っ尻になっている・・・
- ダイエットしても、お腹がへこまない・・・
- 腰痛が全然良くならない・・・
- ぽっこりお腹に悩んでいる・・・
- 反り腰とわかっているが、どうしたら良いかわからない・・・
反り腰とは？
反り腰とは、簡単に言うと「腰が前方に反りすぎている状態」のことを言います。
姿勢でみていくと、お尻が出でいたり（出っ尻）、お腹がへこまない状態になっています。
反り腰になっていると、キレイなスタイルには見えず、さらには身体の不調を引き起こす原因にもなってきます。
反り腰の原因は？
反り腰になる原因はいくつかあります。
- 全体の筋肉のバランスが乱れている
- 筋肉が弱くなっている
- 日常生活で、身体のバランスを崩している
① 筋肉のバランスが崩れている
通常、腹筋や背中の筋肉、首の筋肉、お尻の筋肉、脚の筋肉など全身の筋肉でバランスをとっています。
しかし、ある場所の筋肉が硬くなっていたりすることで、背骨のS字のラインに乱れを生じさせてしまいます。
人によって、この全身の乱れが反り腰の原因になってしまうのです。
② 筋肉が弱くなっている
今までたくさんの人の施術に携わってきましたが、反り腰の方の特徴として、筋肉がない方に多くみられます。
腹筋、背筋、もも裏の筋肉など。
先程もバランスについてお伝えしましたが、筋肉が弱くなっても身体のバランスは乱れてきます。筋肉の特徴として、拮抗する筋肉が存在します。
例えば、太ももの前面の筋肉を収縮させると裏面の筋肉は伸ばされるなど。
筋肉が弱くなることで、拮抗する筋肉にもストレスがかかり、前後左右のバランスが取りにくくなってきます。
反り腰になる場合も、お腹まわりの筋肉（腹筋群）が弱くなり、姿勢をサポートできていない状態が多々みられます。
③ 日常生活で、身体のバランスを崩している
日常の生活にも、反り腰になるリスクがあります。
例えば、高いハイヒールを履く方です。ハイヒールを履いている姿勢は、骨盤が前傾する形になってしまいます。その過度な前傾姿勢が、反り腰の状態を引き起こす要因となります。
補足でお伝えすると、何も意識をしない状態でハイヒールを履き続けると、お尻やもも裏の筋肉が使われにくいので、お尻のたるみにもつながってきます。
その他、車の運転姿勢や家事の姿勢などでも、引き起こす可能性がありますので、注意が必要です。
反り腰を良くするためには
反り腰を良くするためのポイントは２つです！
- 硬くなった筋肉を緩め、動きのとれる機能的な身体になること
- 弱くなった筋肉を鍛え、身体を保持できるようにすること
要するに、「緩めて」「鍛える」ことが大切になってきます。
HipsGYMつくばで行うこと
HipsGYMつくばでも、「緩める」「鍛える」の両面からアプローチしていきます。
ここで重要になってくるのが、どこの筋肉が硬くて、弱いのかです。
ここをしっかり見極め、把握していかなければ、なかなか良くなっていきません。
私たちは、この見極める力には自信がございます。
丁寧にお一人お一人のお身体の状態を確認し、反り腰を引き起こしている原因を調整、トレーニングしていくことで問題を解決していきます。
もし今までにご自身で対策したが、なかなか良くらないという方がいらっしゃいましたら、私たちにご相談下さい。一緒に根本原因から「反り腰」を解決していきましょう！
お尻と骨盤専門のパーソナルトレーニングジム
ーHips GYM つくばー
住所：茨城県つくば市二の宮2-1-7 つくば特許ビル3F
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