産後（３０代女性）のトレーニング例｜HipsGYMつくば

３０代女性の産後トレーニング例

本日は産後から数年が経ち、２ヶ月間トレーニングした方をご紹介したいと思います。

トレーニング頻度としては、週１～２回のトレーニングを行っていきました。
お子様が小さかった為、週によっては思い通りの頻度で行うことが難しかったですが、出来るだけ期間を空けずに行いました。

トレーニング内容としては、脚、お尻、体幹部の種目を中心に行いました。１回のセッションは約４０分で行いました。

トレーニング回数を重ねるごとにフォームが安定し、筋力としても徐々に向上していきました。

【１０回のトレーニング結果】

まとめ

トレーニングの効果を出す為のポイントは、

・的確な頻度でトレーニングする
・正確なフォームでトレーニングする
・筋肉を意識してトレーニングする
・トレーニング以外にも、栄養に気を付けると効果が早い
・目標設定をする

ことが、とても大切になってきます。

HipsGYMつくばでは、目標達成のお手伝いをさせて頂きますので、是非ご相談下さい。